以内养外是我们一直提倡的一种变美方式，它未必见效迅速，但会慢慢渗透，让美变得更健康、更自然。口服美容产品属于“膳食补充剂”，可以帮助我们补充一些日常可能摄入不到的成分。而每个年龄阶段的口服选择也应该有不同的侧重点，这一次我们邀请到了几位不同年龄段的达人，告诉你如何吃才能不白白交一笔智商税。

韦思嘉

混迹时尚圈的清华工科女

20+ 内养抗老要趁早

眼瞅着第一批零零后都准备去相亲了，才惊觉想要冻龄还是得偷偷努点力。泡健身房、跑美容院，这些固然重要，但俗话说You are what you eat，对大多数普通人来讲，肯定是没法雇一个营养师随时跟在身边定制食谱。不如每天口服几颗营养品，也能比大餐一顿营养更丰富。

25 岁后最明显的感受是，一旦不注意身体，整个人的状态就会飞速萎靡，睡得好不好、工作累不累、有没有熬夜全写在脸上，这就是代谢水平下降一个很明显的信号，更不要说在饮食上，稍微不注意一点，小肚子隔天就胖起来了，再也不能像十几岁那会儿肆无忌惮地胡吃海喝了！

所以我的内养重点就在于维持稳定的代谢水平，每次去体测我都格外关注我的身体代谢年龄，像各种B CA A、椰子油、辅酶Q10、睡前酵素等等都是我每天一定要补充的。

一粒解决一天所需

对于我而言，内服的第一类就是大家都很熟悉的各种维生素和微量元素补充产品了，包括维生素C、维生素E、铁元素、锌元素以及生理期要吃的月见草油等。前几年我都是每类元素吃一种，每天吃的时候摆开一大堆瓶瓶罐罐，每次拆半天不说出门也不方便携带，而且感觉慢慢变成了一种负担，容易坚持不下去。

这两年我变聪明了，开始选择一些复合型的营养素补充产品，一粒就可以补充多种元素，反正20 多岁身体的缺口也不是特别大，少量补充就足够了。像Fancl 的20+ 女性包就蛮好的，每天只需一小袋，或者拜耳的复合维生素软糖，酸酸甜甜的，吃一粒一点也不费事儿。

胡吃海喝后的小救星

消化系统也是非常影响我们气色和状态的一个方面。反正我和身边的朋友们，被便秘问题困扰的可不在少数，不过传统吃一颗拉一次肚子的口服产品已经过时啦，现在讲究的是长期调理肠胃，改善肠道里的菌群，让每天的排泄变成一件轻轻松松并且有规律的事情。只要你能坚持吃，这种产品是真的有用，我从一个常年困难户变成了吃完饭不久就想去厕所的通畅体质，连出差的时候都不例外，当女生的幸福指数一下高好多哦！

陪你睡个好觉

我是那种非常容易失眠的体质，所以我会备上一些褪黑素软糖或者胶囊，可以帮助睡眠。但是一定不能每天吃，否则会渐渐产生抗药性。每次一预感到自己压力大，或者出差奔波、没睡在熟悉的环境里时，我都会掐好表，睡前半小时准时服用，然后放下手机，调暗灯光，看一会传统的纸质书，等困意上来赶快翻身睡觉，基本上那一夜的睡眠质量都会特别高，也不乱做梦。

口服也要先打底

现在的口服产品有了一个全新概念：打底产品。它就类似于护肤品里面的肌底液，是指在服用其他产品前先服用打底产品，能够促进后续产品吸收，效果会更好。其实我也尝试过，这是有科学依据的，毕竟肠胃环境不够健康的话，吸收各种营养品和微量元素的效果都会很差。

所以说，当代日理万机的都市丽人们，可以在身边常备这些“秘密武器”，这样才能维持身体的高强度运转。

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