丰胸这个话题一直很吸引女性的眼球很多人追求圆润饱满的胸部，所以想尽办法丰胸民间有很多丰胸的小窍门，比如多吃木瓜丰胸，按摩乳房但是这些方法真的有效吗

01我们经常听到的丰胸小妙招不靠谱。

其实这些小动作大多没有科学依据，不靠谱。

不靠谱妙招一:木瓜可以丰胸。

很多人认为多吃木瓜可以丰胸，因为木瓜中含有一种可以刺激乳房生长的木瓜蛋白酶不仅如此，木瓜中所含的类胡萝卜素还可以转化为维生素A，可以刺激雌激素的分泌，从而使乳房变大

这种说法没有科学依据，更像老王卖木瓜吹牛。

我们吃木瓜时，木瓜中含有的木瓜蛋白酶在胃中分解，不能刺激乳房生长，而维生素A不能刺激雌激素分泌，对丰胸同样无效。

不靠谱妙招二:按摩可以让胸部变大。

按摩是中医的治疗方法之一，可以帮助人们缓解疲劳，舒筋活血，活动筋骨，促进血液循环对治疗关节扭伤，肌肉劳损，神经痛等疾病非常有效

网上按摩也可以丰胸，提供各种按摩手法，但其实并没有科学依据证明按摩可以让乳房变大变坚挺。

不靠谱的小妙招三:多吃猪蹄可以丰胸。

研究表明，乳房中脂肪的含量约为90%，正是这些脂肪使乳房富有弹性，保持丰满。

很多人认为吃富含脂肪，蛋白质，胶原蛋白的食物可以达到丰胸的目的因此，猪蹄，鸡皮，银耳，杏仁，海带等食物受到很多女性的青睐

事实上，对于青春期正在发育的女生来说，多吃富含脂肪，蛋白质和胶原蛋白的食物，确实会让乳房变得丰满。

对于成年女性来说，试图通过饮食来改变乳房大小，效果不大原因是成年女性的乳房已经发育成熟，体内的脂肪只有储存到足够的量才能让乳房变大，这也是较胖女性乳房普遍丰满的原因

乳房大小与遗传和后天环境有关。

人体的所有性状都是由基因决定的对于女性来说，乳房的大小和形状是由出生时的基因决定的

一般来说，母亲的乳房丰满，女儿的乳房也会丰满。

但是，乳房发育的遗传只是影响乳房大小的一部分因素乳房大小与女性成长的环境也有很大关系

那些饮食丰富的女生，胸部会比营养不良的女生丰满尤其是青春期，很多女生为了保持身材而节食，导致营养不良，体内脂肪不足进一步导致乳房发育不良

通常我们可以看到，身材丰满的青春期女生胸部会比较丰满，而身材偏瘦的女生胸部会小很多。

03激素在乳腺发育中非常重要。

乳房主要由乳头，乳房组织，包裹腺体的皮下脂肪组织，结缔组织和乳房悬韧带组成。

从青春期开始，由于下丘脑分泌的促性腺激素释放激素增多，下丘脑—垂体—卵巢轴被激活，脑垂体分泌大量促卵泡激素和促黄体生成激素，使卵巢类固醇激素分泌增多在肾上腺皮质分泌的雌激素，孕激素，催乳素和雄激素的共同作用下，乳腺开始发育，乳房逐渐隆起，乳头，乳晕相继增大，颜色变深

通常女性的性发育是从乳房发育开始的，2 ~ 3年后月经初潮来临月经初潮后，大部分女生的乳房会继续发育，大约需要5年的时间才能逐渐成熟

成年后，女性的乳房不是一成不变的乳房的生理状态会受到雌激素，孕激素，催乳素等激素的影响，这些激素会伴随着月经周期的变化而周期性变化

怀孕后，乳房在黄体酮的影响下会发生变化在孕早期，女性乳房变大并不奇怪妊娠中晚期，乳房有泌乳功能，可能分泌乳汁此时的乳房会比孕前更加坚挺饱满

更年期和老年女性，伴随着体内雌孕激素水平的降低，脂肪组织和乳腺组织开始萎缩所以乳房会萎缩，变小，下垂

总之，想要乳房坚挺圆润，吃木瓜是不可行的，但是对于成年女性来说，丰胸是没办法的。

相对于通过整形来丰胸的方式，我们推荐通过运动来达到丰胸的效果因为女性的乳房也需要肌肉来支撑研究表明，锻炼胸肌，通过相应的运动来改善乳房的支撑，如扩胸运动，俯卧撑等，可以有效地加强胸肌力量，使乳房及其周围的肌肉组织更加有力，使胸部看起来更加坚挺饱满同时，科学的体育锻炼可以让女性更加健康美丽

审核:中国医学科学院北京协和医院琪宇主任医师

参考

克里斯蒂·米德多特，芬克乳房健康手册:美国医学院科学癌症预防完全指南马飞，马楠，雍音，译北京:中信出版社，2019

郑普泽瑞博士女性健康系列:卵巢乳房子宫湖南:湖南科学技术出版社，2019

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